Quel type de massage est fait pour vous ? Apprendre à connaître ses préférences pour mieux guider sa praticienne

Un bon massage peut transformer votre état physique et mental… à condition qu’il soit adapté à vos besoins, vos envies, votre corps. Chez Maison Soma, chaque massage est conçu sur mesure, en fonction de ce que vous vivez dans l’instant. Mais pour que cette personnalisation soit vraiment efficace, il est utile de mieux se connaître et de savoir quoi partager avec la praticienne.

Voici quelques repères pour vous aider à y voir plus clair, et à vivre le massage le plus juste pour vous.

1. La pression : douce, moyenne ou profonde ?

La pression du massage influence directement la sensation ressentie dans le corps. Il n’y a pas de "bonne" pression universelle : c’est une question de sensibilité, de besoin, et même parfois… d’humeur du jour !

• Une pression légère favorise le calme intérieur. Elle est idéale si vous êtes très fatiguée, sensible au toucher ou en besoin de réconfort. Elle agit davantage sur le système nerveux que sur la musculature.

• Une pression moyenne permet de détendre les muscles superficiels tout en conservant un effet apaisant. Elle convient à la plupart des personnes.

• Une pression profonde va chercher les tensions musculaires plus anciennes, notamment dans le dos, les épaules, les jambes ou les fessiers. Elle est particulièrement utile si vous ressentez des douleurs ou raideurs localisées.

Vous pouvez aimer une pression plus forte sur certaines zones (comme le dos), et plus douce sur d’autres (comme le ventre ou les bras). N’hésitez pas à le préciser.

2. Zones sensibles, à éviter ou à privilégier

Il est important de connaître les zones de votre corps que vous aimez (ou non) faire masser. Il ne s’agit pas de tout aimer : chacun a son histoire corporelle, ses préférences, ses limites.

Zones souvent sensibles ou personnelles :

• le ventre, parfois source de gêne ou d’inconfort,

• les pieds, très réactifs (certains adorent, d'autres détestent),

• le crâne (apaisant pour certains, trop stimulant pour d'autres),

• l’intérieur des cuisses ou la zone abdominale basse, qu’il est normal de ne pas vouloir voir massées.

  
  

Si vous savez que vous ne souhaitez pas qu’une zone soit touchée, dites-le sans gêne. Cela permet à la praticienne de construire un massage 100 % respectueux de vos limites.

3. Les zones de tension ou de fatigue à soulager

Chaque corps a ses fragilités, ses habitudes de tension. Lors du massage, on peut se concentrer davantage sur certaines zones qui demandent une attention particulière :

• Haut du dos et trapèzes : en cas de stress, d’ordinateur ou de charges émotionnelles.

• Nuque et cervicales : en cas de maux de tête, raideurs ou fatigue nerveuse.

• Lombaires et bassin : pour soulager les tensions liées à la posture ou à la sédentarité.

• Jambes lourdes : massage drainant, amélioration de la circulation.

• Plexus solaire et ventre : pour libérer la respiration, détendre le diaphragme, aider la digestion.

• Cuir chevelu et visage : pour relâcher le mental et améliorer le sommeil.

Même si vous ne ressentez pas de "douleur", certaines zones peuvent être en surcharge sans que vous en soyez consciente. Le massage est aussi un moyen de les redécouvrir.

4. Quelle durée choisir pour votre massage ?

Le temps que vous choisissez détermine le rythme, la profondeur du soin, et le nombre de zones que l’on peut travailler. Chez Maison Soma, nous proposons plusieurs formats de massage, pour s’adapter à vos besoins du moment :

• 45 minutes : un format plus court mais efficace, idéal pour se concentrer sur une ou deux zones ciblées (dos et épaules par exemple) ou pour relancer la circulation en cas de jambes lourdes ou tensions spécifiques. Parfait pour un entretien régulier ou pour une pause bien-être en journée.

• 1 heure : la durée la plus demandée, qui permet de travailler tout le corps dans sa globalité, avec un soin fluide, enveloppant, et suffisamment de temps pour relâcher les tensions principales.

• 1h30 : un massage complet, plus profond, qui donne le temps d’insister sur certaines zones, de varier les rythmes, d’alterner entre détente et travail musculaire ciblé. Ce format permet un relâchement en profondeur, idéal en période de fatigue physique ou émotionnelle.

• 2h : une vraie parenthèse hors du temps. Le massage peut alors s’adapter très finement à chaque partie du corps, sans aucune précipitation, avec une action à la fois détente, récupération et régénération. Parfait si vous vivez beaucoup de stress, de surcharge mentale, ou si vous avez besoin d’un vrai recentrage.

Si vous hésitez, demandez-vous : ai-je besoin d’un massage "efficace" ou d’un massage "profond et complet" ? Le corps sait ce qui lui ferait le plus de bien.

5. Le rythme : lent, dynamique… ou entre les deux ?

Le rythme du massage donne une couleur particulière à l’expérience :

• Un rythme lent et fluide favorise le calme intérieur, ralentit le mental, soutient l’ancrage. Il est parfait en cas de stress, de fatigue nerveuse ou d’insomnie.

• Un rythme plus dynamique, avec des enchaînements plus toniques, est plus stimulant. Il redonne de l’énergie, relance la circulation et aide à sortir de l’inertie.

• Un rythme alterné, qui oscille entre douceur et intensité, permet d’aller à la rencontre de différentes sensations et de répondre à des besoins complexes (besoin de lâcher-prise, mais aussi d’être tonifiée).

  
  

Le rythme du massage peut aussi évoluer en cours de séance, selon ce que le corps manifeste. N’hésitez pas à dire ce que vous aimez en début de séance.

6. Silence, musique, ambiance : ce que vous aimez vraiment

L’ambiance fait partie intégrante de l’expérience. Certaines personnes ont besoin de silence absolu pour se relâcher, d’autres aiment un léger fond musical ou quelques échanges verbaux pendant le soin.

Chez Maison Soma, nous respectons vos besoins sensoriels. Vous pouvez tout à fait indiquer si vous préférez parler ou non, si la musique vous gêne ou vous aide, ou si vous avez besoin d’un moment de silence complet.

Un massage sur mesure, ce n’est pas un luxe. C’est une manière d’écouter votre corps avec justesse, et de vous offrir un moment qui vous fait vraiment du bien.

En apprenant à repérer vos préférences – pression, zones sensibles, rythme, durée, ambiance – vous aidez votre praticienne à créer un soin sur mesure, parfaitement ajusté à vos besoins du jour.

Chez Maison Soma, nous prenons toujours le temps d’échanger avec vous avant chaque séance. Parce que vous êtes unique. Et que votre massage mérite de l’être aussi.

Réserver un massage